Maibe les recuerda...

...A su distinguida clientela y futuros clientes que su nueva dirección por internet es:

MAIBE CHILE

Nueva gama de Productos y siempre con la mejor calidad que los ha garantizado a través de estos largos años en el mercado de la SALUD y BELLEZA.

Buenos hábitos para cuidar la salud de los ojos

Unos buenos hábitos de vida se traducen en una mejor salud para todo el organismo e incluso, no sólo nos cuida por dentro sino también, nos permite vernos bien por fuera. Por eso, hoy también recomendamos poner en práctica algunos buenos hábitos para cuidar la salud de los ojos.

Además de realizar un chequeo al año para detectar a tiempo y solucionar posibles molestias o enfermedades visuales, es importante que en el día a día cuides la salud de tus ojos con algunos buenos hábitos de vida:

• Si pasas mucho tiempo frente al ordenador, descansa regularmente la vista, un par de minutos por hora frente a la pantalla pueden ser suficiente.
• Parpadea frecuentemente para evitar la sequedad en el ojo y la irritación.
• Evita permanecer mucho tiempo en lugares cerrados muy calefaccionados, con humo, polvo ambiental u otra sustancia contaminante.
• Protege los ojos del sol empleando gafas con protección adecuada contra la radiación ultravioleta es decir con filtro solar eficiente.
• Cuida tu presión arterial y tus niveles de colesterol y glucosa en sangre, pues mantener estos valores controlados se traduce en menos riesgo de sufrir problemas en la salud de los ojos.
• Evita el exceso de maquillaje y nunca olvides retirarlo por la noche, pues dormir con maquillaje puede dañar la vista y restar oxígeno a los ojos.
• Consume a diario suficiente vitamina C y E que retrasan y ayudan a prevenir el desarrollo de cataratas en los ojos así como la defeneración macular.
• Incluye en tu dieta alimentos con carotenos y luteína pues mejoran la agudeza visual y evitan el deterioro de la vista con el paso de los años. Para ello, lo mejor es consumir como parte de la dieta habitual alimentos como los vegetales verde oscuro, calabaza, zanahoria, maíz, huevos o guisantes.

Como podemos ver, llevar una alimentación nutritiva y saludable que nos permita controlar la presión arterial, el colesterol y las glucemias, es uno de los buenos hábitos que podemos implementar para cuidar la salud de los ojos.

Aunque por supuesto, proteger la vista de la exposición a tóxicos, de la sequedad y del sol, también ayuda grandemente a prevenir patologías visuales.

Suministros de spa: ayudándole a relajarse en casa

Lo hemos oído muchas veces de todas las esquinas de la vida; los latinos trabajan demasiado, están muy nerviosos y se merecen una bocanada de frescor. Y todos sabemos que una de los mejores y más populares formas de aliviar tensiones nerviosa es una visita al spa local o, mejor aún, permanecer una semana en un centro vacacional balneario de lujo. Pero,  desafortunadamente, todo ese descanso y tiempo de relajación cuesta dinero.

¿Entonces, qué puede hacer para relajarse si usted se encuentra con que le faltan estas preciosas comodidades?

La respuesta podría ser tan fácil como crear una experiencia de spa propia en su casa con productos Maibe. 

Con productos como máscaras faciales, masajeadores de pie y cremas exfoliadoras del cuerpo a su disposición, usted no tendrá necesidad de gastar dinero en un masajista o en viajar.

Todo lo que usted tendrá que hacer es obtener todos los mimos y el lujo que necesita dentro de su colección privada de spa. Mientras que usted no necesitará muchos productos para hacer de su experiencia de spa todo un lujo, existen algunos productos que cualquier suministro doméstico de spa debería tener. Aquí hay una lista breve de simplemente algunos productos que usted querrá tener a mano:

* Baño de pies con masaje – Cuando usted vuelve a casa de una larga jornada diaria pereciera que todo duele, especialmente sus pies. ¿Entonces, por qué no vuelve a casa a un spa de pies propia? Muchos de estos spas vienen con control de temperaturas y le darán masajes, haciendo maravillas para las articulaciones doloridas y el cansancio general. 

* Sistema de cera de parafina – Estos sistemas domésticos son también muy baratos y son geniales para personas con artritis. La cera caliente alivia dolencias e inflamación en las manos y los pies y deja la piel flexible, refinada y suave. También es genial para las personas con piel seca o agrietada. 

* Sauna facial – Con un sauna facial casero usted puede deshacerse de las impurezas de su piel como lo hacen los profesionales. Combine este producto con un limpiador favorito, un tonificador y alguna crema hidratante para crear la experiencia perfecta de salón en su casa. 

* Juego de manicura con aceite caliente - éste es el último lujo y dejará sus manos y uñas sintiéndose y viéndose geniales. El aceite caliente relajante le ayudará a reparar el daño y la sequedad de las uñas y las cutículas, mientras que también le ayudan a acondicionar y fortalecer sus uñas. 

Además de todos estos grandes accesorios de spa, usted podría querer considerar cremas de masajes y aceites baratos. Los gels de baño y las lociones de aromaterapia también hacen maravillas para el cuerpo cansado y rendido. 

Los masajes reducen la inflamación muscular

Estudios realizados por universidades internacionales han comprobado que los masajes son efectivos cuando son aplicados regularmente y, a nivel celular, estimulan el crecimiento de nuevas células en los músculos que reducen la inflamación.

Gracias a estos estudios se puede afirmar que los beneficios potenciales de los masajes podrían ser muy útiles para todas las personas activas o de la tercera edad, pacientes con afecciones crónicas inflamatorias y quienes padecen de lesiones musculo-esqueléticas.

Los masajes son capaces de aliviar el dolor y de hacer que la recuperación sea mejor y más rápida luego de que se hace ejercicio, por lo que no es extraño que los equipos deportivos cuenten con un masajista dentro de su staff regular.

Uno de los estudios se basó en realizar un análisis genético de biopsias musculares de los cuádriceps de once hombres luego de haber hecho ejercicios. Una de sus piernas recibió masajes y se hicieron biopsias de ambas piernas antes del ejercicio, 10 minutos después y a las dos horas y media de recuperación.

Estas pruebas demostraron que el masaje redujo la la presencia de problemas inflamatorios en las células de los músculos, y aumentó la producción de energía en las células.

Dolor de espalda

El dolor de espalda es una de las dolencias más comunes y frecuentes hoy en día.

El dolor de espalda puede ser causado por las malas posturas en el trabajo y al estar sentados frente al ordenador.

También por errores a la hora de realizar ejercicios o no realizar ejercicio alguno, levantar objetivos pesados, movimientos bruscos, exposición a la vibración  producida por vehículos o maquinaria industriales.

Iguamente, los dolores de espalda son producidos por sobrepeso, dormir mal, traumatismo, problemas del riñón, próstata, gripe, artritis, el uso de tacones altos o la tensión emocional  que causan espasmos de los músculos.

Existen varios remedios caseros y tradicionales para aliviar los dolores de espalda como los siguientes:

Remedios populares

Remedio para los dolores de espalda #1: Se puede realizar masajes de alcohol de romero el cual se elabora al meter en un frasco 2 ramas de romero fresco con un litro de alcohol de friegas (farmacia).   Se deja reposar por  7 días y, pasado ese tiempo, se dar friegas verticales, pellizcos, palmaditas, pulgares a ambos lados de la columna.

Remedio para los dolores de espalda #2: Se puede dar fomentos caliente y lavado con esponja, ya que el dar calor en la espalda también da alivio inmediato a los dolores de espalda.

Remedio para los dolores de espalda #3:  Aplicar aceite de hipérico sobre la zona de la espalda donde se siente dolor. Para confeccionar este aceite se debe llenar una botella con flores y  brotes de hipérico y se añade aceite.  Se debe dejar reposar por tres semanas.  Es exccelente para eliminar los dolores de espalda originados por tensiones.

Remedio para los dolores de espalda #4: Los asanas de Yoga son también remedios que se pueden utiizar a la hora de combatir los dolores de espalda. Los asanas de Yoga son bhujangasana, shalabhasana, halasana, uttanpadasana y shavasana.

Remedio para los dolores de espalda #5:  Confeccionar una almohadillas de castañas.  Para ello se debe pelar castañas de indias fresas y se muelen.  Luego, se rellena una funda de cojín y se coloca sobre la zona adolorida.

Remedio para los dolores de espalda #6: Friccionar, el área adolorida, con aceite esencial de espliego,mejorana o hisopo.

Remedio para los dolores de espalda #7: Hervir 2 cucharada de hojas de salvia en 1 litro de agua durante 10 minutos. Retirar del fuego, refrescar y beber 3 veces al día

Remedio para los dolores de espalda #8: Hervir, por 20 minutos, 50 gramos de artemisa en un litro de agua  Retirar del fuego y dejar refrescar.  Luego, aplicar sobre el área afectada mediante compresas tibias de esta infusión.

Recomendaciones

Invertir en un colchón nuevo (ortopédico) Un colchón suave y de poca consistencia puede contribuir al desarrollo de problemas de la espalda   Si no se puede comprar un colchón nuevo, consiga una pieza de madera de Plywood de tres cuarto de pulgada (1.90 centrímetros) de grosor la cual debe ser colocada ubicada entre el colchón y el marco de resortes de la cama.

Dormir de medio lado y en posición fetal.  La mejor posición para que su espalda no sufra a la hora de dormir es de medio lado apoyando la cabeza en una almohada no muy alta, con las rodillas flexionadas y, si puede, con una almohada delgada entre ellas.   Igualmente, adecuado consiste en dormir boca arriba, pero es necesario colocar una almohada gruesa debajo de las rodillas y una delgada y pequeña en el área lumbar. Se debe evitar dormir boca abajo, pero en caso que deba hacerlo, es necesario poner una almohada pequeña en el abdomen y otra a la altura de los tobillos.

Evitar levantarse de golpe de la cama.  Es mejor para la espalda colocarse de medio lado, apoyar el brazo que queda libre en el borde de la cama, bajar una pierna primero y luego la otra e incorpórese lentamente hasta sentarse en la cama. Luego debe ponerse de pie.

Evitar el uso de zapatos de tacón alto, ya que puede repercute paulatinamente en los arcos naturales de la espalda.

Usar un cojín ergonométrico si permanece mucho tiempo en asientos de automóviles o de la oficina.  El cojín debe ser pequeño y ubicado de forma tal que pueda brindar soporte a la espalda.   En este sentido, la posición más conveniente es aquella que la espalda puede recostarse con un ángulo de unos 110 grados.  Además, es recomendable si se sienta por muchas horas que s levante y camine periódicamente.

Cuidar la forma de levantar los objetos Al cargar, doble las rodillas, no la espalda. Realice el esfuerzo con  las piernas y mantenga los objetos cerca del cuerpo (hasta la altura del pecho).

Cuando la carga es pesada, pida ayuda y planee su trabajo antes, de tal formade evitar movimientos repentinos y traslados de carga excesiva. Dé pasos seguros.

Caminar con buena postura Camine erguido, manteniendo su cabeza en alto y, en lo posible, sin llevar carga (maletines, carteras, etc.).  

Además,use zapatos cómodos y  cuando deba mantenerse de pie por tiempos prolongados, párese con un pie en alto, cambiando de posición frecuentemente.

Vigilar el peso Mantener un peso adecuado ayuda a quitarle tensión a los músculos de la espalda.

Mantener una buena postura frente al ordenador.  

Para evitar dolores no sólo en la espalda producto de la mala posición a la hora de estar frente a un ordenador sino en la cabeza, manos, y cuello, se debe

• Mantener la cabeza y el cuello en posición recta, hombros  relajados
• Mantener el tronco apoyado en el espaldar de la silla
• Mantener el borde superior de la pantalla al mismo nivel de los ojos y a una distancia entre 45 a 70 cm
• Mantener los antebrazos, puños y manos alineados en posición recta, con relación al teclado
• Mantener las caderas y las rodillas dobladas en un ángulo igual o ligeramente mayor a 90°.
• Mantener siempre los pies apoyados, preferiblemente utilizar un apoya pies  

El asiento de trabajo deberá tener una serie de características para evitar los dolores de espalda como los siguientes:

• La silla debe proporcionar libertad de movimientos y procurando una postura confortables
• La altura deberá ser ajustable
• El respaldo deberá ser inclinable y su altura ajustable
• Se pondrá un reposapiés a disposición de quienes lo deseen

Hacer ejercicios para la espalda  

Debe hacerlos en la mañana y en la noche, entre 5 y 10 veces cada uno, le ayudará a mantener en forma su espalda (previa consulta con el doctor):

• Balanceo de pelvis: En posición boca arriba, debe flexionar las piernas y colocar los brazos a ambos lados del tronco; aplastar la espalda lo más que pueda contra el suelo. Relájese.
• Rodillas al pecho: En la misma postura anterior, llevar ambas piernas flexionadas al  pecho,  sostener, y volver a la posición inicial.
• Postura de orador: Apoyar las manos y rodillas en el suelo, encorvar el tronco hacia  arriba;   lentamente, sentarse sobre los talones y, relajado, mantener la postura.
• Gato y camello: En la misma posición anterior, colocar la cabeza paralela al suelo, arquear el tronco despacio y seguir con un movimiento inverso (hacia abajo), manteniendo los brazos rectos.
• Abdominales simples: En posición bocaarriba, flexionar las piernas y cruzar los brazos sobre el pecho. Levantar la cabeza y los hombros, sin despegar la espalda del suelo, sostener contando hasta cinco. Relajar.
• Flexión de caderas: En posición bocaabajo, apoyar la barbilla sobre los brazos.  Estirar y levantar despacio una pierna, con la pelvis apoyada sobre el suelo. Repetir, varias veces alternas, con la otra pierna.

Recibir asistencia médica en cualquiera de las siguientes condiciones:

• Dolor de espalda que se presenta de pronto y sin razón aparente.
• Dolor de espalda acompañado por otros síntomas, como fiebre, retortijones, dolor de pecho y dificultad para respirar.
• Ataque agudo que dure más de dos a tres días sin alivio en el dolor.
• Dolor crónico que dure más de dos semanas sin alivio.
• Dolor de espalda que irradia por su pierna hasta la rodilla o el pie.

EL MASAJE TERAPÉUTICO

El masaje ha sido practicado desde tiempos remotos. En las antiguas civilizaciones que bordeaban el mar Mediterráneo se acostumbraba someterse a un masaje de todo el cuerpo luego de ejercitarse y bañarse. Hoy sabemos que con esto conseguían que el ejercicio no sólo fuera más efectivo sino que el tiempo tomado para recuperarse del cansancio producido por el ejercicio fuera menor y que disminuyeran las lesiones.

¿Por qué el masaje tiene estos efectos? Cuando nuestros músculos se encuentran tensos o han sido sometidos a demasiado esfuerzo acumulan sustancias de desecho que causan dolor, rigidez, e incluso, espasmos musculares. Al incrementar la circulación hacia y desde los músculos, el masaje acelera la eliminación de estas sustancias tóxicas y dañinas. A la vez, el masaje hace que llegue sangre y oxígeno fresco a los tejidos con lo que se aligera el proceso de recuperación de lesiones y de numerosas enfermedades.

Pero esto es sólo el comienzo. A partir de los últimos quince años se ha acumulado una gran cantidad de evidencia que demuestra que el masaje  posee una impresionante lista de beneficios tanto para la salud de nuestro cuerpo como de nuestra mente. Esto incluso en áreas que muchos ni siquiera sospechaban. Veamos:

• La salud de nuestro organismo depende de la salud de nuestras células.  Las células a su vez dependen de un abundante flujo de sangre y linfa. El masaje mejora la circulación de la sangre y el flujo de la linfa.  Esto ayuda a llevar nutrientes a las células y a eliminar impurezas y sustancias tóxicas.
• El masaje también aumenta la capacidad de la sangre para transportar oxígeno. De hecho se sabe que el masaje ayuda a aumentar los glóbulos rojos y blancos de la sangre.
• Ayuda a liberar sustancias llamadas endorfinas que nos dan una sensación de bienestar y ayudan a combatir el dolor.
• Cuando se combina con una dieta adecuada y ejercicio el masaje ayuda a restaurar el contorno del cuerpo y a disminuir los depósitos de grasa.
• Ayuda a que los músculos mantengan su flexibilidad.
• Ayuda a reducir el estrés. Si recordamos que más de dos terceras partes de las enfermedades están relacionadas con el estrés nos daremos cuenta de una de las razones por las que el masaje es tan beneficioso para la salud.
• Ayuda a combatir la depresión y los estados de ánimo negativos.
• El masaje terapéutico ha probado ser efectivo como medio para aliviar condiciones tales como dolores de cabeza causados por tensión nerviosa y dolores musculares de espalda, así como para mejorar la condición de la piel.
• Un creciente número de médicos y otros profesionales de la salud recomiendan el masaje para aliviar problemas tales como sinusitis, artritis, alergias, dolores de cabeza y lesiones deportivas.

Hay distintos tipos de masaje terapéutico. Entre ellos se encuentran el masaje sueco, que es un masaje relativamente suave que promueve la relajación. Otros tipos de masaje emplean técnicas de acupresión o van dirigidos a los tejidos profundos. El (o la) masajista puede combinar varias de estas técnicas durante una sesión de masaje.

Una sesión de masaje puede tomar desde quince minutos hasta una hora. Por lo regular una sesión de quince minutos se limita a la espalda y los hombros y se da con la persona sentada en una silla especialmente diseñada para este propósito. Las sesiones de una hora, por lo general cubren el cuerpo entero desde la cabeza hasta los pies, y en estos casos se emplea una mesa acojinada y aceites especialmente preparados.

El masaje puede emplearse solo o como parte de un plan para mejorar la salud en el que se incluyan otros elementos tales como la alimentación, el ejercicio, o la meditación.